Secrets pour avoir une bonne mémoire
Toutefois les troubles de la mémoire sont très graves pour notre santé mentale.Et si l'on prend les mesures nécessaires au cours de notre vie pour protéger notre mémoire, celle-ci gardera toutes ses facultés avec le temps qui passe.
Les experts ont conçu de nombreuses façons de surmonter la maladie ou améliorer l'état de la mémoire.Un de ces outils est appelé mnémonique qui est une méthode qui fonctionne par association d'idées, elle améliore la mémoire en facilitant la capacité à se souvenir des choses basée sur la similarité. Les neurones dans
notre cerveau envoient et reçoivent des signaux. Et plus vous améliorer votre mémoire et plus vous avez de connexions, cela peut se comparer à un sportif, plus il s'entraine et plus il devient performant.Il en est de même pour votre mémoire, plus vous la ferez travailler et plus vous ferez le nécessaire pour améliorer votre hygiène de vie, plus votre mémoire sera performante maintenant et dans l'avenir.
Le stress est généralement un des facteurs qui perturbe et dégrade la mémoire. Donc il faut essayer de réduire le stress et s'impliquer dans des activités de loisirs. Essayez de vivre des expériences inhabituelles et acquérir de nouvelles compétences vous permettra de vous éloigner de vos habitudes qui perturbe votre mémoire.
Pratiquez de l'exercice régulièrement, comme de la marche rapide, du vélo améliorera votre système cardiovasculaire, cela favorisera le flux sanguin vers la cerveau renforçant ainsi votre mémoire.Stimuler votre cerveau en pratiquant des jeux qui vont faire travailler votre mémoire, tel que le sudoku, des mots croisés, des tests de mémoire, des puzzles, des quiz. Lisez des revues techniques, des livres, des journaux et essayez de retenir un maximum d'informations pour stimuler votre mémoire.
Évitez les médicaments comme les antidépresseurs et somnifères, car ils ont tendance avec le temps
d'affecter sérieusement la mémoire. Il faut éviter également les habitudes malsaines comme de fumer, de boire, de se droguer. Par contre respecter et ayez des heures de sommeil adéquates ( minimum 7 heures par jour ) pour aider votre cerveau à récupérer.
Des maladies comme le diabète et autres maladies cardiovasculaires peuvent aussi affecter la mémoire.Manger sainement peut aider à restaurer la mémoire et de générer cellules saines du cerveau. Une bonne alimentation aide également à lutter contre l'effet indésirable d'un médicament. Les légumes verts à feuilles et les
légumineuses contribuent à une élévation des globules rouges qui transportent l'oxygène vers le cerveau. La vitamine B, C et bêta-carotène agit également comme anti-oxydants et améliorer le flux d'oxygène à travers le corps et le cerveau. Ces substances naturelles se trouvent dans les fruits et légumes comme la pomme de
terre , les épinards, le brocoli, le thé vert, les agrumes et les noix. Les Omega 3 acides gras dont les propriétés pour améliorer la mémoire se trouvent principalement dans l'huile de foie de morue et autres poissons comme le saumon, le thon.D'autre part il existe des suppléments pour combler les lacunes telles que la vitamine B et acide folique sous forme de gélules associées avec des vitamines pour améliorer les performances de la mémoire.
Donc pour résumé, pour améliorer votre mémoire, ayez une bonne hygiène de vie. Pratiquez une activité physique régulière, surveiller votre alimentation et faites travailler votre mémoire.
À propos de l'auteur :
Gilbert GIBIER
e-mail: reussirsavie@gmail.com
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